Crédit : dujardindansmavie

Dans cet article, nous allons vous donner une liste des aliments qui peuvent provoquer un gonflement du ventre ou une distension abdominale ainsi que ceux qui sont à éviter.

1 – LE THÉ VERT

  • De manière générale, le thé vert est le réflexe minceur qu’il faut adopter. Il favorise la perte de poids et de graisse abdominale. Mais bien entendu, il ne constitue en rienun aliment magique, il vous faudra fournir quelques efforts (activité et équilibre alimentaire) !
  • Riche en catéchine (antioxydant) et en théine, il agit contre les graisses et augmente les dépenses énergétiques, aidant ainsi l’organisme à les brûler. Il est également diurétique et favorise l’élimination des toxines.
    Comment ? Sous forme d’infusion.

2 – LES SOUPES

  • La soupe est un mélange d’eau et de légumes. Elle permet de se rassasier sans crainte puisqu’elle est faible en calories. Pas de risque de rétention d’eau et de gonflement du ventre avec la soupe puisque les légumes aident à éliminer. De plus, la soupe permet une bonne hydratation qui est indispensable à l’organisme pour éviter la constipation avec en plus une action diuruétique.
  • L’aliment le plus riche en potassium est la courgette. Peu utilisée dans la soupe, elle apporte pourtant des fibres et donc favorise le transit. Autres aliments cette fois drainants : le fenouil et le poireau qui contiennent potassium et magnésium. L’oignon peut aussi être utile : cuit, il est plus facilement digéré que cru et il est diurétique.
  • Tout est une question de choix de légumes pour qu’une soupe ne fasse pas gonfler. Il faut bien évidemment éviter les légumes qui ont tendance à faire gonfler et privilégier les légumes verts. Mais comme généralement ils entraînent moins de gonflements une fois cuits, ils sont presque tous autorisés tant qu’ils correspondent à vos goûts. Évitez cependant d’y ajouter du lait pour la rendre plus crémeuse : il est parfois difficile à digérer.

3 – LES HERBES FRAÎCHES

Crédit : lavielc
  • Les herbes fraîches (persil, origan, basilic, ciboulette, thym ou un bouquet garni) ont de multiples vertus avec une double action très intéressante si vous vous sentez ballonnée, gonflée ou si vous faites de la rétention d’eau.
  • Idéalement, utilisez des herbes fraîches, mais les herbes sèches sont tout aussi efficaces.

4 – LE MELON

Crédit : dujardindansmavie
  • Il rassasie, possède un effet laxatif, booste le transit et permet de limiter le stockage.
  • Sa forte teneur en eau, en potassium et minéraux.
  • Comment ? Sous forme de granité, en guise d’entrée ou dessert.
  • Attention : Gare à ne pas (trop souvent) mêler melon, gras et protéines. Le mariage des trois ralentit fortement la digestion et peut provoquer des ballonnements.

Les autres aliments anti-gonflement

Parmi les nombreux aliments qui nous nourrissent chaque jour, on en trouve certains qui aident à obtenir une meilleure silhouette, évitant la rétention de liquides ou de graisses dans l’abdomen. Les principaux sont :

  • Les pêches
  • Les poires
  • L’ananas
  • Les pommes
  • Les viandes maigres cuites au four, grillées ou bouillies
  • Le persil
  • L’origan
  • Le basilic
  • Le riz
  • Les légumes comme la courge
  • Les aubergines
  • Les courgettes (sans peau ni graines)
  • Les infusions de verveine, de menthe, de tilleul, de boldo aident également à diminuer le gonflement.