Vos règles sont extrêmement douloureuses et rendent certains jours du mois insupportables? Vous n’avez peut-être pas tout essayé pour y remédier. Découvrez tous nos trucs pour diminuer la douleur.

1 – LA CHALEUR : UN ÉLÉMENT INDISPENSABLE POUR FAIRE FACE AUX MENSTRUATIONS

La chaleur est un bienfait très connu pour détendre le corps dans les moments difficiles tels que les menstruations. Plusieurs éléments naturels permettent donc de réduire les douleurs durant nos règles. Tout d’abord la bouillotte, un élément phare pour les femmes, puisque sa chaleur apaise directement les douleurs.

Le bain est aussi est un moyen naturel connu pour apaiser toutes les zones du corps très douloureuses. Cependant, pour des douleurs intenses, la chaleur n’est pas toujours efficace, il faudra donc tester d’autres alternatives pour soulager des douleurs telles que les maux de tête.

Bien évidemment, les boissons chaudes sont aussi très apaisantes pour les douleurs. Les tisanes sont très appréciées et ont des vertus apaisantes, comme la tisane à la sauge. La chaleur est donc un élément naturel très efficace pour les douleurs menstruelles.

2 – L’ALIMENTATION CONTRE LES DOULEURS DE RÈGLES

On n’y pense pas forcément, mais ce qu’on mange peut avoir un impact sur la façon dont on ressent son cycle menstruel. Bien sûr, ça n’étonnera personne, la première chose à surveiller, c’est sa consommation de sucre.

Pas drôle, on est d’accord. Pourquoi le sucre ? Parce que se gaver de confiseries entraîne une surproduction d’insuline et l’excès d’insuline cause la production de prostaglandines pro-inflammatoires (les principales responsables de nos tracas pendant les règles).

Autre recommandation des nutritionnistes : consommer davantage de poissons gras (maquereau, saumon, etc) ainsi que tout autre aliment contenant des omega-3 permettrait de réduire les douleurs au bas ventre.

Une étude effectuée au Danemark démontre en effet que les femmes souffrant le moins de dysménorrhée sont celles consommant le plus d’acides gras omega-3 d’origine marine.

On élimine aussi les viandes rouges et on évite de boire du café lorsque les douleurs sont présentes. Au lieu d’évacuer la fatigue et les tensions, le café augmente plutôt les douleurs en boostant notre capacité à stresser.

3 – LES HUILES ESSENTIELLES POUR APAISER LES RÈGLES DOULOUREUSES

L’huile essentielle de sauge sclarée est recommandée en période de règles pour ses propriétés oestrogen-like, antispasmodiques et calmantes.

Le sclaréol présent dans l’huile essentielle de sauge sclarée va imiter l’action des œstrogènes naturellement présents dans l’organisme tandis que le linalol et l’acétate de linalyle vont venir minimiser les contractions utérines et diminuer les angoisses et le stress que l’on peut ressentir pendant les menstruations.

L’huile essentielle de basilic est, comme ses deux acolytes, connue pour ses propriétés antispasmodiques. Elle est donc recommandée pour traiter la dysménorrhée.

C’est grâce à sa forte concentration en méthylchavicol que l’huile essentielle de basilic est efficace contre les spasmes. Cette molécule va agir sur les muscles utérins mais aussi sur le système nerveux pour réduire les douleurs dues aux contractions.