Les spécialistes en santé et nutrition ne vous le répèteront jamais assez : une bonne hydratation est primordiale pour maintenir l’état de santé général de votre corps. Sauf que vos besoins quotidiens en hydratation ne sont pas les mêmes, et dépendent de plusieurs critères, notamment votre poids. Voici une méthode simple qui vous guidera pour savoir la quantité d’eau dont vous avez besoin durant la journée.
Il existe une formule qui vous aidera à calculer la quantité d’eau dont votre corps a besoin:
La quantité d’eau en litres que vous devez boire par jour est égale à votre poids en kilogrammes multiplié par 0,033.
Une fois que vous avez calculé le montant, vous pouvez établir un calendrier qui vous aidera à vous rappeler de boire autant d’eau que nécessaire. Par exemple, il est préférable de commencer la journée avec un verre ou 2 d’eau à jeun. Entre autres, l’eau du matin augmente votre énergie et accélère votre métabolisme; ainsi, il vous aidera à rester bien et joyeux toute la journée.
Comment savoir si vous buvez assez d’eau
Aucune formule n’est nécessaire pour répondre à cette question. Pour vérifier si vous êtes hydraté, jetez un coup d’œil rapide à votre urine. Si elle est d’un jaune pâle, vous buvez probablement assez d’eau. Toutefois, si elle est d’un jaune foncé, cela pourrait être un signe que vous devez augmenter votre consommation d’eau. Gardez en tête que la couleur de votre urine n’est pas un indicateur parfait. Une couleur plus foncée peut aussi être causée par certaines conditions de santé, des médicaments, des suppléments de vitamine B2 et des pigments naturels contenus dans certains aliments.
Crédits Article : BlogSantePlus
