Trop enrobés, trop relâchés ou les deux, vous n’osez pas exhiber vos bras et vous portez des manches 3/4 par 30 °C ? C’est dommage parce que des solutions existent pour raffermir les bras et améliorer leur galbe !
1 – DIPS
exercices simples pour se débarrasser des bras flasques: DipsVous aurez besoin d’une chaise stable pour effectuer cet exercice. Tournez le dos à la chaise et placez vos mains à la largeur des épaules sur l’assise de la chaise, les bras fléchis, tandis que vos fesses font face à la chaise. Vos jambes doivent être fléchies et écartées selon la largeur des hanches et votre dos près de la chaise. Maintenant, tendez les bras un peu plus en les gardant légèrement fléchis cependant. Puis fléchissez lentement les bras et abaissez votre corps vers le sol jusqu’à ce que vos bras soient à un angle d’environ 90° : (vous sentirez la tension dans les triceps), puis en tendant les bras à nouveau, remontez à la position de départ. Répétez 10-15 fois.
2 – POMPES
exercices simples pour se débarrasser des bras flasques: Pompes Allongez-vous sur le sol , en faisant porter le poids du corps sur vos bras tendus, écartés à la largeur des épaules. En gardant les coudes près du corps, et fléchissant les bras, abaissez votre corps. Puis, retour à la position de départ. Si vous trouvez que c’est trop difficile, changez votre position de départ afin que vos genoux soient fléchis et touchent le sol. Répétez 10-15 fois.
3 – EXTENSION DE TRICEPS
L’exercice d’extension des triceps permet de travailler les bras.
Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées, en ayant un haltère dans chaque main. Pliez le bras derrière la tête et étirez-vous vers le haut. Assurez-vous de garder votre bras stable et les muscles contractés. Ajoutez plus de poids au fur et à mesure que vous gagnez en force.
