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Le massage est un moyen remarquable pour détendre le corps et l’esprit. Il vous aide à détourner l’attention des soucis du quotidien en soulageant la tension dans les muscles et les articulations tendus. Cela vous permet aussi de vous sentir moins fatigués.

L’avantage des messages que nous vous proposons dans cet article est que vous pouvez parfaitement les pratiquer à la maison.

1 – L’AUTOMASSAGE DES ÉPAULES

Épaules, trapèzes, nuque sont autant de zones sensibles au stress et malmenées par le quotidien. Voici un petit exercice pour vous aider à les détendre :

Commencez par masser souplement chacune de vos épaules :

  • L’épaule gauche avec la main droite 3 fois.
  • Puis l’épaule droite avec la main gauche, 3 fois également.
  • Posez ensuite vos mains de part et d’autre de vos trapèzes en croisant vos bras, pour, si possible, aller toucher entre l’omoplate et la colonne vertébrale (sans trop tirer si vous n’y parvenez pas).
  • Gardez la tête bien droite et relevez vos bras en inspirant profondément.
  • Abaissez-les lentement au moment de l’expiration.
  • Répétez l’opération 15 fois.

2 – LE POINT DE LA PORTE DU COEUR : PARFAIT POUR APPAISER LES TENSIONS ÉMOTIONNELLES

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Posez votre pouce dessus, massez ce point doucement en respirant profondément. Il n’y a pas de sens particulier, juste l’intention d’apaiser vos tensions.

Faîtes-le sur vos 2 mains. Si le point est douloureux, c’est qu’il faut le « travailler ».

Pensez à refaire un petit « passage » à un autre moment de la journée.

3 – LE MASSAGE DU CUIR CHEVELU

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Vous pouvez réduire votre stress et bénéficier d’un sentiment de bien-être grâce à un massage du cuir chevelu effectué du bout des doigts. Vous pouvez le réaliser seul ou avec l’aide d’une tierce personne.

  • Pour commencer, vous pouvez tapoter le sommet de la tête en descendant progressivement vers le cou puis vers les épaules.
  • Du bout des doigts, pénétrez lentement les cheveux en commençant par l’avant de la racine avant de descendre jusqu’à la nuque.
  • Saisissez délicatement deux sections de cheveux des deux côtés de la tête puis tordez doucement les cheveux en partant du cuir chevelu et en finissant sur les pointes. Veillez à vous y prendre avec délicatesse en tirant à mesure que vous tordez les mèches.
  • Ensuite, passez les doigts de part et d’autre jusqu’à ce qu’ils se croisent sur le haut du crâne puis exercez une légère pression. Relevez délicatement les cheveux du cuir chevelu.
  • Passez les doigts dans vos cheveux grâce à des mouvements plus lisses pour terminer.
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4 – LE MASSAGE POUR LES YEUX FATIGUÉS

Dans le cadre professionnel encore une fois, les écrans ont investi l’intégralité de notre journée de travail. Ils constituent l’une des principales raisons responsables de la fatigue oculaire. Le massage consistera ici à soulager les yeux fatigués en se focalisant sur des points précis autour de vos yeux : les points d’acupression.

  • En ayant au préalable localisé le point au niveau de vos yeux, massez cette zone en effectuant des petits mouvements circulaires.
  • Localisez la zone sous vos yeux puis massez le centre.
  • Toujours par petits massages circulaires, passez au coin externe de votre œil.
  • Passez ensuite à la zone se situant au milieu des sourcils puis massez par petits mouvement circulaires.
  • Accordez à chaque zone 10 secondes de massage.

5 – LE MASSAGE DES OREILLES

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Il est possible de vous apaiser en massant vos oreilles. Il s’agit d’un procédé dont les réflexologues reconnaissent les bienfaits relaxants. Il consiste à appuyer sur des points de pression qui seraient liés à des parties distinctes du corps. Voici les étapes à suivre pour vous aider à vous sentir plus détendu.

  • Avec votre index et votre pouce pincez doucement vos oreilles.
  • En partant du bas vers le haut, déplacez vos doigts le long des bords en les massant et en les frottant. Quant aux zones plus sensibles, accordez-y un peu plus de temps et d’efforts de pression.
  • Ensuite, vous passerez aux lobes d’oreilles que vous allez commencer par masser. En réflexologie, les lobes seraient liés à la mâchoire, au cerveau, au visage et aux émotions.