Crédit : bonasavoir

On sait aujourd’hui que l’activité physique est salutaire dans la lutte anti-âge. Elle doit être modérée mais pratiquée régulièrement. Trois séances par semaine semblent être raisonnables et efficaces à condition toutefois d’observer un minimum de temps d’exercice et de calories dépensées.

1 – NATATION

Il s’agit d’un excellent exercice pour les personnes souffrant de blessures, car il se fait dans l’eau et n’a pratiquement aucun impact sur les articulations. Il y a quelques avantages fondamentaux pour lesquels vous devriez ajouter des séances de natation à votre routine : c’est un entraînement complet du corps, qui aide à tonifier et à augmenter la force, et qui réduit le stress, améliore l’humeur et prévient les blessures. Le plus intéressant, c’est qu’il s’agit d’un exercice de cardio et d’endurance en un.

2 – RESPIRATION

Les Maîtres pensent que respirer en suivant une technique particulière peut améliorer ton bien-être général et prolonger ta vie.

  • Inspire lentement par le nez et retiens ta respiration pendant une ou deux secondes.
  • Prends une autre inspiration pour remplir les poumons jusqu’à leur capacité maximale.
  • Retiens ta respiration pendant une ou deux secondes et expire par la bouche. Expire lentement et longtemps.

Cette technique de respiration équilibre tout le corps et ralentit considérablement le processus de vieillissement.

3 – EXERCICE POUR SOULAGER LE STRESS

Cet exercice détend tout le corps.

  • Tiens-toi avec les pieds séparés, à la hauteur des épaules.
  • Lève tes mains vers ton torse avec les paumes sur la poitrine.
  • Tends complètement un bras.
  • Ramène les mains vers le torse.
  • Retourne à la position initiale.
  • Répète six fois pour chaque côté.

4 – ÉCHAUFFEMENT

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S’échauffer est très important. C’est une étape de préparation qu’il ne faut jamais sauter.

Comment procéder :

  • Détendre complètement son corps.
  • Plier légèrement les genoux en essayant de répartir le poids uniformément sur les deux jambes.
  • Balancer les bras vers l’avant et l’arrière, puis d’un côté à l’autre.