Une recette succulente à préparer gratin de Légumes riz et salade .

Ingrédients et Préparation

  • Mettre les légumes a cuire a vapeur ici j’ai :
  • Chou fleur , pomme de terre , carottes et des petits poids a mis cuisson mettre un peu de sel .
  • Dans une poêle verser 3 c s d’huile d’olive de lait en pure , et y mettre une tasse d’épinards puis tout les légumes égouttés .
  • Faire sauter les légumes en assaisonnant avec du sel , poivre , coriandre , flacons de paprika , herbes de Provence et ce que vs aimez comme épices ,
  • J’ai rajouté une c de Harissa 😀 et du persil lavé et ciselé .
  • A part les oeufs selon la quantité , ici 3 avec une boite de fromage régime 0MG , et 4 c s de lait .
  • Mélanger la moitié des oeufs avec les légumes , mettre dans des ptts moules individuels beurrés et garnir du reste des oeufs .
  • Cuisson au four préchauffé a 180 pendant 15 mn .

Auteur: Cette recette est réalisée par Cuisine Bien Aimée

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