Une recette succulente à préparer gratin de Légumes riz et salade .
Ingrédients et Préparation
- Mettre les légumes a cuire a vapeur ici j’ai :
- Chou fleur , pomme de terre , carottes et des petits poids a mis cuisson mettre un peu de sel .
- Dans une poêle verser 3 c s d’huile d’olive de lait en pure , et y mettre une tasse d’épinards puis tout les légumes égouttés .
- Faire sauter les légumes en assaisonnant avec du sel , poivre , coriandre , flacons de paprika , herbes de Provence et ce que vs aimez comme épices ,
- J’ai rajouté une c de Harissa 😀 et du persil lavé et ciselé .
- A part les oeufs selon la quantité , ici 3 avec une boite de fromage régime 0MG , et 4 c s de lait .
- Mélanger la moitié des oeufs avec les légumes , mettre dans des ptts moules individuels beurrés et garnir du reste des oeufs .
- Cuisson au four préchauffé a 180 pendant 15 mn .
Auteur: Cette recette est réalisée par Cuisine Bien Aimée