Aussi difficile que cela puisse être d’en discuter, d’innombrables personnes dans le monde souffrent de constipation à un moment ou à un autre. L’incapacité d’avoir des selles fréquentes et régulières est non seulement inconfortable, mais peut avoir des effets durables sur votre santé globale.
Il est très important d’avoir une bonne digestion si vous voulez détoxifier votre corps et conserver votre santé. Si vous voulez que votre problème disparaisse, vous devriez consommer suffisamment de fruits et légumes. Ce type de nutrition vous apportera de nombreux avantages.
Les fruits et légumes vous aideront à détoxifier votre corps, réduire les graisses du ventre, perdre du poids, ils vous protègent du diabète, du cancer, des maladies cardiovasculaires, de l’hypertension artérielle, de l’artériosclérose, etc.
Ils sont une excellente source de vitamines, minéraux, fibres et antioxydants ce qui en fait des aliments qui vous aideront à relâcher le stress.
1 – KIWI ET JUS D’ORANGE
Avantages : Vous devez savoir que le kiwi est l’un des meilleurs fruits pour combattre la constipation et réguler le transit intestinal grâce à l’enzyme actinidine qu’il produit, et combiné à l’orange forment un jus très bénéfique car tous deux sont des laxatifs naturels.
Ingrédients
- 4 kiwis
- 5 oranges
Préparation
- Pelez les kiwis, hachez-les et réservez-les dans le mixeur.
- Pressez les oranges et versez le jus sur les kiwis pour tout traiter.
2 – JUS DE PRUNEAU
Le jus de pruneau est le jus numéro un vers lequel vous devriez vous tourner si vous souffrez de constipation, selon le Dr Boxer. « Le jus de pruneau est considéré comme le jus par excellence pour soulager la constipation et maintenir des selles régulières », dit-il.
Et la recherche le confirme. Par exemple, une étude d’août 2014 dans Alimentary Pharmacology and Therapeutics a révélé que le jus de pruneau était « supérieur » pour soulager la constipation, augmentant à la fois le poids et la fréquence des selles. (Désolé pour les détails saisissants, mais les gens doivent savoir.)
Le Dr Boxer explique que les jus de fruits comme le pruneau sont utiles contre la constipation pour deux raisons principales :
- Le jus de fruit aide à hydrater et à lubrifier l’intestin grêle et le côlon, où l’eau est absorbée pour former les selles.
- Certains jus contiennent des fibres et d’autres propriétés naturelles qui peuvent avoir des effets laxatifs.
Le jus de pruneau est le remède de référence contre la constipation, car une seule tasse contient 2,6 grammes de fibres alimentaires. Toutes ces fibres aident à gonfler les selles afin qu’elles puissent être excrétées plus facilement, aidées par une petite dose d’hydratation de jus de fruits.
Mais il y a une autre raison pour laquelle le jus de pruneau brille au-dessus des autres : il contient un sucre naturel non absorbable appelé sorbitol.
« Ce sucre attire le liquide dans l’intestin, empêchant le durcissement des selles », a déclaré Scott David Lippe, MD, gastro-entérologue au New Bridge Medical Center à Paramus, New Jersey.
3 – JUS DE CAROTTE
Les végétaux sont aussi un remède naturel excellent pour traiter la constipation, donc leur jus l’est aussi. Les bettes et les carottes sont parmi les meilleurs légumes pour réguler le transit intestinal et réduire ce problème.
Ingrédients
- 2 carottes
- Une poignée de bettes
Préparation
Lavez bien les bettes et pelez les carottes, enlevez les extrémités et coupez-les. Mixez le tout. Si vous le souhaitez, pour rendre le jus plus liquide, vous pouvez ajouter une tasse d’eau. Vous devez prendre ce jus à jeun, le matin lorsque vous vous levez.
4 – JUS DE FIGUE ET DE BANANE
Il existe des laxatifs naturels pour la constipation si délicieux que les prendre sera plus pour le plaisir que pour l’obligation. C’est ce qui se passe avec le jus de figues et de bananes. La figue et la banane sont fruits pour la constipation qui permettent de réguler le transit intestinal et d’évacuer les matières fécales accumulées. Bien sûr, pour obtenir cet effet laxatif, il est important de souligner que la banane doit être mûre, car elle contient ainsi plus de fibres alimentaires (1 gramme pour 100 grammes de banane).
De son côté, la figue est un fruit aux propriétés digestives importantes, car elle facilite la digestion, protège l’estomac et prévient le reflux. Il fournit 1,8 grammes de fibres pour 100 grammes de fruits.
Pour tout ce qui précède, profitez de la puissante concentration de fibres et propriétés laxatives de ce jus naturel pour la constipation pendant que vous dégustez une délicieuse boisson.
Ingrédients
- 1 banane mûre
- 1 cuillère à soupe de miel (25 gr)
- 3 figues fraîches ou séchées
- ½ verre d’eau (100 ml)
Préparation
Faire ce smoothie laxatif est très simple, surtout si vous avez un mixeur. Tout d’abord, épluchez le fruit et hachez-le. Ensuite, déposez simplement tous les ingrédients dans le mélangeur et mélangez jusqu’à obtenir une consistance homogène.
Comment boire du jus de figue et de banane pour aller aux toilettes ?
Buvez cette boisson tous les soirs avant de dormir (De plus, la banane favorise le sommeil) et répétez ce traitement jusqu’à ce que votre transit intestinal soit régulé.
