Pour ceux et celles qui cherchent à perdre du poids, les jus ou les smoothies sont d’un grand secours. La plupart des régimes sont drastiques et proposent des menus impossibles à suivre sur le long terme et peu équilibrés. Les jus, eux, sont très nutritifs et constituent une alternative saine et peu frustrante.
1 – LE JUS DE KIWI ET DE MELON
Le jus de kiwi et de melon est une boisson parfaite pour mincir et améliorer les processus digestifs, surtout chez les personnes qui souffrent de constipation.
Ce jus vous permettra d’avoir un ventre plus plat et de contrôler vos troubles alimentaires.
Ingrédients
- 3 kiwis
- ¼ de melon
- 1 banane mûre
- 1 verre d’eau (200 ml)
Préparation
- Epluchez les kiwis et mettez-les dans le mixeur avec le melon et la banane mûre.
Ajoutez le verre d’eau et mixez le temps nécessaire pour que tout soit bien mélangé. - Consommez-le à jeun ou à chaque fois que vous avez envie de manger quelque chose.
- Dans la mesure du possible, consommez-en tous les jours ou au minimum trois fois par semaine.
2 – LE JUS DE PÊCHE : MINCIR AVEC GOURMANDISE
- En cas de rétention d’eau, ce jus délicieux peut être bien utile. Ce fruit goûtu, riche en vitamines (notamment en vitamine C et en provitamine A) est aussi faible en calories (environ 40 kcal pour 100 grammes). Autre atout du jus de pêche : il favorise l’élimination de l’eau et des toxines. De quoi lutter contre la cellulite en se faisant plaisir !
- Comment le consommer ? En saison, car c’est l’idéal pour avoir des fruits de qualité. Pour un jus maison, on choisit des pêches mûres, de préférence bio et on les lave soigneusement avant de les dénoyauter pour les passer à l’extracteur avec la peau.
3- LE JUS D’ANANAS, DE CONCOMBRE ET D’ALOE VERA
Les trois ingrédients utilisés dans cette boisson sont caractérisés par leur forte composition en eau.
Cela en fait de grands diurétiques et purifiants, idéaux pour éliminer les liquides retenus et les substances toxiques qui s’accumulent dans le corps.
Ce jus est une source de fibres, d’enzymes digestives et de composés antioxydants qui améliorent le fonctionnement du corps pour réduire les kilos en trop et réguler le cholestérol.
Il a également un fort effet rassasiant, ce qui réduit le désir d’ingérer plus de calories que nécessaire.
Ingrédients
- 1 petit ananas
- 3 concombres
- 2 cuillerées de gel d’aloe vera (30 g)
- 3 verres d’eau (600 ml)
Préparation
- Epluchez et découpez l’ananas et les concombres.
- Extrayez le gel d’aloe vera et mettez-le dans le mixeur avec l’eau et les deux ingrédients précédents.
- Mixez pendant quelques minutes et assurez-vous d’obtenir un jus homogène et sans grumeaux.
- Sans le filtrer, ingérez un verre à jeun et conservez le reste dans un récipient pour le consommer l’après-midi ou avant d’aller vous coucher.
- Consommez-en pendant 15 jours d’affilée, reposez-vous pendant 8 jours et recommencez jusqu’à ce que vous atteignez le poids souhaité.
4 – SMOOTHIE BRÛLE-GRAISSE ANANAS, MANGUE ET CITRON VERT
Ingrédients
- 200 g d’ananas frais
- 1 mangue
- 1 citron vert
- 10 cl de jus d’orange sans sucre
Préparation
- Retirez la peau et le coeur dur de l’ananas et coupez sa chair en petits cubes.
- Pelez, retirez le noyau et coupez la mangue en dès.
- Coupez le citron vert en deux et pressez le jus dans un blender.
- Ajoutez l’ananas, la mangue et le jus d’orange dans le blender.
- Mixez 30 secondes jusqu’à obtenir la consistance désirée.
- Dégustez bien frais.
