Le style de vie moderne exige beaucoup de nos yeux. Si vous travaillez sur ordinateur, par exemple, ils doivent s’adapter à différents contrastes et niveaux de luminosité jusqu’à 30000 fois par jour. En ce qui concerne la conduite d’un véhicule ou les activités sportives, les chiffres sont similaires. Il n’est pas étonnant que nos yeux en souffrent et commencent à pleurer, à piquer et à rougir. Ceci est souvent accompagné de tensions au niveau du cou et de maux de tête. Cette situation peut néanmoins être évitée. Quelques exercices simples de relaxation des yeux peuvent vous remettre sur le chemin de la vision sans douleur.
Mettez-vous en position de départ :
- Assis (ou debout), les épaules sont détendues et abaissées. La base du crâne est dirigée et s’étire vers le haut. Le visage doit être comme étiré (les muscles du front, les muscles temporaux, le muscle occipital sont étirés) et ouvert en direction de l’arrière de la tête.
- Placez vos pouces sur le bord inférieur de l’orbite. Les index doivent être situés au-dessus des sourcils (comme si vous regardiez avec des jumelles). Il est nécessaire de poser les doigts de manière à ce qu’il n’y ait pas d’espace entre eux et le visage (toucher le plus serré possible). Extérieurement, cela ressemble à des lunettes.
- D’un mouvement très léger, étirez la peau de 2 mm maximum (!). Fixez un point devant vous au niveau des yeux, bien droit.
Effectuer un exercice
- Ouvrez les yeux au maximum (pour que les protéines situées au-dessus de l’iris deviennent visibles) et restez dans cette position pendant 5 secondes.
- Détendez vos muscles.
- Répétez l’exercice au moins 8 fois. Terminez par le palming (couvrez vos yeux fermés avec vos paumes, en envoyant de la chaleur dans leur direction depuis le centre des paumes.
Noter
- L’exercice doit être fait lentement.
- Les efforts doivent être dirigés du centre de la pupille vers le bord (radialement).
- Ne gonflez pas vos yeux, mais ouvrez-les simplement, entraînant et renforçant ainsi le muscle circulaire de l’œil.
- Assurez-vous que lors de cet exercice, le front ne se ride pas, les sourcils ne sont pas levés, les dents ne sont pas serrées – tout le visage est détendu.
- Pas besoin de trop étirer la peau. Les doigts aident juste un peu le muscle.
Après l’exercice, vous pouvez ressentir une image trouble. Ceci est normal et passera bientôt.
