On connaît toutes ces exercices de musculation. Leur pouvoir ? Muscler notre sangle abdominale pour un ventre plat assuré. Zoom sur ces exercices à reproduire en salle ou à la maison.
1 – LA PLANCHE
Le gainage statique est le meilleur moyen de renforcer les muscles profonds de votre sangle abdominale. La planche sur avant-bras permet de gainer votre ventre en renforçant votre transverse. Il joue un rôle essentiel dans le maintien des viscères. Il est également responsable de la puissance dégagée par votre corps. La planche sur avant-bras permet de gainer votre ventre et de renforcer votre dos, car il est important de soigner votre posture pour profiter d’une silhouette affinée. Chaque séance FizzUp contenant l’Extra Abdos* vous propose de réaliser un exercice de gainage statique comme la planche sur avant-bras et ses nombreuses variantes statiques ou dynamiques.
2 – LE CRUNCH INVERSÉ
Le crunch inversé est un exercice d’abdominaux accessible même aux débutants. Toutefois, veillez à sa bonne exécution sans quoi des douleurs dorsales pourraient survenir. Grands droits, pyramidal et obliques sont activement sollicités. Ils donnent l’aspect « tablette de chocolat ».
3 – LA CORDE À SAUTER
Pas tout à fait un exercice, la corde à sauter est l’accessoire indispensable pour perdre du ventre. Associée à votre routine de renforcement musculaire et à un régime alimentaire équilibré, la pratique la corde à sauter permet de faire une activité cardio , qui va donc brûler énormément de calories, tout en tonifiant les muscles en profondeur, sans prendre de volume et donc en les affinant. L’instabilité créée par les sauts demande un renforcement permanent et sauter 5-10 minutes par jour permet d’obtenir des résultats visibles très rapidement.
