Longtemps écarté de notre alimentation à cause de sa teneur en graisse et en cholestérol, l’œuf a réussi à se refaire une place dans nos assiettes. Présentant de nombreux intérêts nutritionnels, comment s’en faire un allié de choc pour une perte de poids ou une remise en forme ?
Quel est donc le secret du petit déjeuner idéal ?
Un petit déjeuner idéal doit être sain et équilibré. Il doit comporter des nutriments (vitamines, minéraux, fibres, glucide et protéines). Les aliments comme les fruits, les légumes et les céréales complètes sont très importants car ils apportent des vitamines, des fibres, des sels minéraux, des oligo-éléments et des protéines nécessaires pour le bon fonctionnement du corps.
Parmi les meilleures sources de protéines on trouve les œufs.
Le petit déjeuner minceur
Un petit-déjeuner sain, nutritif et soigneusement choisi peut faire toute la différence lorsqu’il s’agit de la perte de poids et peut vous aider à perdre les kilos en trop facilement.
Selon une étude réalisée en 2008, on peut éliminer la graisse abdominale seulement en consommant une chose, des œufs ! En effet, c’est une source incroyable de protéines.
Le petit-déjeuner doit être riche en protéines pour satisfaire votre faim et vous garder rassasié plus longtemps. C’est pourquoi les œufs sont parfaits parce qu’ils sont riches en protéines. Un œuf de taille moyenne contient entre 6 et 7 grammes de protéines ce qui est parfait pour démarrer au top votre journée de travail.
Petit déjeuner idéal
Un petit-déjeuner idéal est composé d’un œuf dur, un toast de pain complet et d’une pomme. Combinés tous les trois, leur rapport en calories reste faible ce qui est idéal si vous voulez vous débarrasser de quelques kilos. Ce repas devrait être suffisant pour vous garder loin de la tentation des produits alimentaires malsains comme la charcuterie et les produits alimentaires bourrés de sucre, de sel et de matières chimiques, qui sont la cause principale de la prise de poids.
Petit déjeuner pratique
Les œufs durs ne sont pas seulement sains et nutritifs, ils sont également pratiques. Vous pouvez les préparer rapidement et les manger n’importe où aussi. Ils sont faibles en calories, mais vous donneront quand même un sentiment de satiété qui durera jusqu’à votre repas de midi.
