Une recette simple et rapide pour un petit déjeuner complet, riche en vitamines, pour démarrer la journée avec le plein d’énergie.
Cette recette contient : des pruneaux (peu caloriques très riches en fibres ils sont Laxatifs, rassasiants, ils évitent les fringales, et facilitent la perte de poids.
Les flocons d’avoine : aide à perdre du poids et à réduire le taux de cholestérol) et des flocons d’avoine : aide à perdre du poids et à réduire le taux de cholestérol.
Ingrédients
- 5 pruneaux de taille moyenne
- 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
- 1 cuillère à café de graines de lin
- 1 cuillère à café de poudre de cacao
- 300 ml de yaourt faible en graisses ou de kéfir
Préparation
- Ce petit déjeuner doit être préparé la veille. Il s’agit de faire tremper les pruneaux séchés dans 100 ml d’eau bouillante, couvrir et laisser gonfler pendant 5 à 10 minutes. Pendant ce temps, mettre dans un bol les flocons d’avoine, les graines de lin hachées ainsi que la poudre de cacao.
- Ajouter le yaourt ou le kéfir et bien mélanger le tout. Hacher finement les pruneaux et les ajouter au mélange puis conserver au réfrigérateur.
- En mangeant ce petit-déjeuner tous les matins, (vous pouvez aussi ajouter une banane à la fin) les résultats seront visibles très vite et votre système digestif va être plus efficace pour éliminer les toxines, en fonctionnant comme une horloge.
