7 h 30, c’est la moyenne d’heures que nous passons assis sur nos fesses, 7 jours par semaine, 52 semaines par an. Que ce soit le matin au petit-déjeuner, au bureau devant notre ordinateur ou le soir en regardant la télévision : rester assis sans bouger est devenu chose courante dans le quotidien de la plupart des gens. C’est également votre cas ? Alors, faites attention ! Cela peut avoir des effets néfastes sur votre santé et endommager votre corps sur le long terme. Dans cet article, nous allons vous expliquer les dangers associés au fait de rester assis toute la journée.
1 – DES MUSCLES DOULOUREUX
Le problème est souvent que l’on est mal assis. En principe, et pour éviter un maximum de douleurs, il devrait y avoir un alignement parfait entre vos oreilles, vos épaules, vos hanches, ainsi qu’entre vos genoux et vos chevilles. Il faut éviter de croiser les jambes (la personne qui écrit ces lignes vient donc de les décroiser). A moins de tenir cette posture parfaite toute la journée, vous développez obligatoirement des douleurs dans le cou, les épaules, et tous les muscles de votre corps. Joie.
2 – VOUS ÊTES D’HUMEUR MAUSSADE
Un manque de mouvement ne nuit pas seulement à votre santé physique. Il peut également accroître les sentiments d’anxiété et de dépression. Faites régulièrement circuler votre sang. Des exercices cardio comme la marche, le vélo, la natation ou la course à pied stimuleront et stabiliseront votre humeur, et amélioreront même votre estime de soi.
3 – OXYGÈNE ET CIRCULATION SANGUINE INSUFFISANTS
Si nous restons trop longtemps assis, notre sang ne circule pas suffisamment dans notre corps. En plus de transporter l’oxygène, le sang approvisionne également tous les organes en nutriments essentiels. Ne pas bouger suffisamment provoque une diminution de l’apport en oxygène, une des raisons pour lesquelles vous commencez à vous sentir étourdi après être resté assis trop longtemps.
Être assis en position voûtée réduit également la taille de votre cage thoracique. Par conséquent, vos poumons ont moins de place pour se dilater et reçoivent donc moins d’oxygène. Rester trop longtemps assis réduit donc généralement de façon significative la quantité d’oxygène dans le corps.
4 – UNE MAUVAISE POSTURE
Non seulement nous restons assis le plus clair de notre temps, mais la plupart d’entre nous sont avachis sur leur chaise de bureau, contorsionnés dans une mauvaise position pendant plusieurs heures d’affilée. Les conséquences : mal de dos, hanches raides et douleurs au niveau de la nuque. Cela vous semble familier ? Heureusement, de simples petits ajustements peuvent vous aider à rectifier le tir et adopter une bonne position.
Conseil : veillez à garder le dos bien droit et à ce que le dossier de votre chaise soutienne efficacement la courbe du bas de votre dos. L’écran de votre ordinateur devrait être au niveau de vos yeux afin d’éviter d’être avachis. Placez vos pieds à plat sur le sol, les bras et les jambes relâchés et pliés à 90°.
