Crédit : gaffelagirafe

Avoir un ventre plat et bien ferme, qui n’en rêverait pas ? La graisse au niveau du ventre se forme rapidement, et pourtant, il est parfois difficile de s’en débarrasser. Et même lorsqu’on y arrive, ces petits bourrelets refont très rapidement surface. Et si on vous disait que vous pouvez enfin dire adieu à vos poignets d’amour, et cette fois, pour de bon ? Pour cela, il suffit d’opter pour un bon régime alimentaire. Dans cet article, nous vous fournissons les conseils de professionnels pour que vous perdiez votre ventre rapidement et efficacement, sans subir de régime trop sévère.

JOUR 1

Petit déjeuner

  • thé ou café sans sucre
  • 2 tranches de pain blanc au levain (40 g)
  • 10 g de beurre
  • 1 tranche de jambon découenné
  • 1 yaourt nature

Déjeuner

  • mâche vinaigrette (1 c. à c. d’huile de noix)
  • Côte de veau
  • patate douce
  • crème de petit pois

Dîner :

  • asperges vinaigrette (1 c. à c. d’huile de colza)
  • 2 œufs en omelette
  • Courgettes vapeur au basilic (1 c. à c. d’huile d’olive)
  • Yaourt au soja nature

Recette de la côte de veau, patate douce et crème de petits pois
Pour 4 pers. 800 g de patate douce, 160 g de petits pois, 2 c. à s. de crème allégée à 15 %, 4 belles côtes de veau dégraissées, 1 c. à s. d’huile d’olive, sel, poivre, herbes fraîches.

Épluchez les patates douces et coupez-les en lamelles. Faites cuire à l’eau bouillante salée. Égouttez. Faites cuire les petits pois à l’eau bouillante salée. Égouttez, rafraîchissez et mixez avec la crème. Chauffez une poêle antiadhésive huilée. Assaisonnez les côtes de veau et saisissez-les de chaque côté. Continuez la cuisson au four à 220 °C, 15 min environ : la viande doit être moelleuse et rosée. Dressez la viande avec les lamelles de patate douce, assaisonnez et nappez avec la crème de petits pois. Décorez d’herbes fraîches.

JOUR 2

Petit-déjeuner

  • Un œuf dur
  • Un bol de morceaux de pomme à la cannelle
  • Une tasse de thé vert

Déjeuner

  • Salade méditerranéenne
  • Dinde grillée accompagnée de salade de concombre

En-cas

  • Une poignée d’amandes grillées

Diner

  • Une tasse de yaourt grec aux pommes

JOUR 3 

Petit-déjeuner

  • Omelette aux fines herbes accompagnée de carottes râpées et de mais
  • Une tasse de thé vert

Déjeuner

  • Tofu grillé et choux de Bruxelles vapeur
  • Filet de dinde
  • Haricots blanc à la tomate

En-cas

  • Poignée d’amandes
  • Thé vert

Diner

  • Saumon papillote et légumes
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JOUR 4 

Petit-déjeuner

  • Deux œufs durs
  • Une tasse de myrtilles au yaourt grec
  • Une tasse de thé vert

Déjeuner

  • Salade méditerranéenne
  • Légumes vapeur

En-cas

  • Tasse de haricots verts vapeur
  • Sauce vinaigrette allégée

Diner

  • Saumon grillé aux asperges et choux de Bruxelles

JOUR 5 

Petit-déjeuner

  • Quinoa aux crevettes aromatisé aux fines herbes
  • Une tasse de the vert

Déjeuner

  • Une tasse de thé vert
  • Filet de dinde rôti
  • Brocolis vapeur
  • Carottes râpées

En-cas

  • Une poignée d’amandes

Diner

  • Magret de canard aux légumes sautés

JOUR 6 

Petit-déjeuner

  • Omelette à l’ail et aux fines herbes
  • Une tasse de thé vert

Déjeuner

  • Deux œufs au plat
  • Une salade verte à l’huile d’olive et au jus de citron
  • Une tasse de thé vert
  • Une pomme

En-cas

  • Un yaourt grec
  • Une poignée d’amandes et de raisins secs

Diner

  • Tofu grillé
  • Une tasse de choux de Bruxelles vapeur

JOUR 7 

Petit-déjeuner

  • Deux œufs au plat
  • Carottes râpées
  • Une tasse de thé vert

Déjeuner

  • Légumes à la provençale
  • Choux de Bruxelles vapeur
  • Un blanc de poulet grillé
  • Une tasse de thé vert

En-cas

  • Une demi-tasse de pois gourmands
  • Une poignée de raisins secs

Diner

  • Salade méditerranéenne
  • Une infusion à la camomille avant le coucher