Une délicieuse recette de quiche sans pâte quiche poulet chou fleur a la pâte allégée . Facile et rapide à réaliser, goûteuse et diététique.

Ingrédients

  • Ma pâte à quiche allégée
  • 1oeuf
  • 50ml dhuile
  • 50ml de lait
  • Sel
  • Herbes de Provence
  • Ramasser avec la farine jusqu’à obtention d’une pâte assez ferme reposer 1hr

Préparation

  1. Pour la garniture:
  2. Un oignon ,un demi blanc de poulet 250g ,du chou fleur ,1 Poivron grillé
  3. Appareil a quiche, 3 œufs ,2 fromages régime soumam (100 g la boite) ,du persil
  4. Moutarde sel poivre

Auteur: Cette recette est réalisée par Cuisine Bien Aimée

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