Bien que cela nous coûte de l’admettre, nous savons pertinemment que pour atteindre notre poids idéal, nous devons combiner une alimentation saine à des habitudes de vie saines, ainsi qu’à une routine d’exercice.

Nous allons vous donner, dans cet article, les principaux facteurs qui empêchent le corps de tirer les bienfaits des régimes et de l’exercice physique, pour vous permettre d’être en meilleure santé.

1 – SOMMEIL

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  • Le premier facteur sur lequel vous devez vous interroger si vous ne perdez pas de poids est votre sommeil. Si vous n’avez pas un sommeil suffisant en terme de quantité ou de qualité, les hormones de la faim sont altérées et augmentent la production de l’hormone qui génère l’appétit, qui va exiger au cerveau une consommation plus importante de nourriture et en plus grande quantité.
  • Il est recommandé d’avoir un repos d’au moins 8 heures quotidiennes pour que le corps régule son métabolisme et réalise les tâches essentielles durant le sommeil, ce qui vous garantit une bonne qualité de vie.

2 – SE SENTIR STRESSÉ

Le stress et le gain de poids, ou le manque de perte de poids, vont de pair. Un  stress constant peut contribuer à un certain nombre de problèmes de santé. Voici quelques façons dont le stress peut avoir un impact sur votre programme de perte de poids.

  • Vivre des envies: Lorsque nous sommes stressés ou mécontents, beaucoup d’entre nous recherchent des «aliments réconfortants» riches en sucre et en matières grasses.
  • Augmenter le cortisol: Comme la privation de sommeil, trop de stress augmente la production de cortisol. Non seulement cela augmente l’appétit, mais cela peut également entraîner un stockage supplémentaire des graisses abdominales.
  • Sauter les entraînements: se sentir déprimé, fatigué ou stressé peut rendre un entraînement trop intimidant.

Une étude publiée dans la revue Eating Behaviors a révélé que la méditation peut réduire les crises de boulimie et aider à réduire les émotions.

Gardez à l’esprit que le stress chronique peut ne pas être facilement résolu par vous-même. Parler avec un conseiller ou votre médecin peut vous aider à identifier vos facteurs de stress et les meilleures façons de les gérer.

3 – VOUS NE BUVEZ PAS ASSEZ D’EAU

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La perte de poids peut également être ralentie ou empêchée parce que vous ne buvez pas assez d’eau. Boire 5 cafés allongés et 2 jus de fruits par jour ne remplace pas les bienfaits d’un litre et demi d’eau. Gardez une bouteille d’eau à portez de votre main pour penser à vous hydrater durant la journée. Buvez aussi un grand verre d’eau le matin au réveil et le soir juste avant de dormir.

4 – UNE MAUVAISE ALIMENTATION REND DIFFICILE LA PERTE DE POIDS

  • La sédentarisation et la malbouffe sont les pires ennemis des personnes qui veulent mincir.
  • C’est souvent par manque de temps que nous consommons des aliments congelés ou de la malbouffe qui ne nous apportent aucun des nutriments essentiels à notre corps. Mais qui en revanche contiennent une grande quantité de graisses et de calories qui augmentent notre poids et nuisent à notre santé.
  • Souvenez-vous qu’une bonne alimentation vous garantit un corps en bonne santé, du bien-être et un poids idéal, si vous l’accompagnez avec une routine d’exercices.

5 – VOUS FAITES MAL VOTRE SPORT

  • Le cardio c’est bien, mais ça ne fait pas tout ! Pour perdre le petit ventre qui nous encombre, une solution : allier le cardio ET le training. La musculation du corps augmente ainsi la masse musculaire.
  • Les muscles brûlent plus de calories, et vous brûlez donc naturellement plus de calories au quotidien si vous disposez d’une masse musculaire plus importante.

6 – VOUS CONTINUEZ À MANGER DU SUCRE SANS VOUS EN RENDRE COMPTE

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  • Certaines personnes font l’effort de manger plus sainement pour perdre du poids, mais ne se rendent pas bien compte qu’elles continuent à consommer des aliments contenant de grandes quantités de sucre.
  • C’est le cas par exemple des boissons gazeuses, de certains jus de fruits et des plats industriels, qui sont bourrés de sucre !