Un peu trop bedonnant, pas assez plat, notre ventre devient vite notre plus gros complexe. Alors, si vous souhaitez vous débarrasser de ce petit bidon que vous avez, le régime ventre plat est peut-être fait pour vous. Cosmo vous explique comment ça marche.
voici un régime de 7 jours qui, allié à une activité physique régulière, vous permettra enfin de retrouver un ventre plat:
Jour 1
- Petit déjeuner: œufs brouillés aux asperges et aux brocolis cuits à la vapeur.
- Collation : une poignée d’amandes non salées
- Déjeuner: blanc de poulet avec poivrons et concombre frais
- Collation : thé vert et un petit bol de granola maison
- Dîner: saumon grillé assaisonné de jus de citron, haricots verts
Jour 2
- Petit déjeuner: deux œufs durs et une tartine de blé complet
- Collation : une pomme ou un demi-pamplemousse
- Déjeuner: blanc de dinde grillé avec une salade de concombre
- Collation : un petit bol de granola maison
- Dîner: 50 g de fromage cottage et un verre de lait d’amandes
Jour 3
- Petit déjeuner: omelette avec trois blancs d’œufs et carottes cuites à la vapeur
- Collation : une pomme
- Déjeuner: un blanc de poulet au four et une salade de haricots verts
- Collation : une poignée de noix
- Dîner: saumon cuit au four avec du fromage cottage et des légumes verts
Jour 4
- Petit déjeuner: deux œufs à la coque et une tasse de myrtilles
- Collation : Une poire
- Déjeuner: filet de poisson grillé et courgettes rôties aux herbes
- Collation : salade de tomates
- Dîner: blanc de poulet grillé accompagné de choux de Bruxelles et d’asperges.
Jour 5
- Petit déjeuner: quinoa et crevettes à l’ail
- Collation : thé vert et une poignée de noix
- Déjeuner: blanc de poulet grillé et brocolis cuits à la vapeur
- Collation : deux œufs durs
- Dîner: soupe aux légumes verts et patate douce au four
Jour 6
- Petit déjeuner: un bol de granola maison, une tartine de blé complet au ricotta, thé vert
- Collation : une pomme
- Déjeuner: escalope de poulet et salade de chou cru râpé
- Collation : 50 g de yaourt grec
- Dîner: tofu grillé avec des choux de Bruxelles cuits à la vapeur
Jour 7
- Petit déjeuner: omelette avec trois blancs d’œufs et carottes cuites à la vapeur
- Collation : un demi-pamplemousse
- Déjeuner: tofu grillé avec des choux de Bruxelles cuits à la vapeur
- Collation : une pomme
- Dîner: salade césar assaisonnée d’huile d’olive et de jus de citron
Mise en garde
Il est fortement conseillé de demander un avis médical avant d’entamer tout type de régime pour évaluer votre état de santé.
