Surveiller son tour de taille ne vous oblige pas à renoncer à vos gâteries préférées. Essayez plutôt ces boissons et smoothies délicieux pour maigrir sans avoir l’impression de vous priver. Toutes ces recettes sont à la fois goûteuses, nutritives et faibles en calories.

1 – LE SMOOTHIE À LA POMME, AU CITRON ET AU GINGEMBRE

Crédit : cuisineactuelle
  • Voici un smoothie brule graisse efficace pour retrouver un ventre plat. Pour le préparer, mixez simplement deux carottes, la moitié d’un citron, une pomme et du gingembre râpé.
  • Ce smoothie a également l’avantage d’être rassasiant. En effet, la pomme est riche en pectine et en fibres ; des éléments permettant de stimuler la digestion et de couper la faim. Le citron est de son côté un aliment réputé pour son effet coupe-faim et ses actions diurétiques. En consommant ce smoothie, vous profiterez donc de ces bienfaits tout en profitant d’une boisson riche en saveurs !

2 – LE SMOOTHIE MELON – FRAISE – LAITUE

Crédit : cuisineactuelle

Le mélange de melon, de fraise et de laitue a des vertus dépuratives et diurétiques qui vont vous permettre de désintoxiquer votre organisme.

Riche en vitamines, en minéraux et en fibres, ce smoothie va accélérer l’élimination des liquides superflus et des toxines, et ses antioxydants vont améliorer l’aspect de la peau et renforcer le système immunitaire.

Ingrédients 

  • 1/2 melon
  • 1 tasse de fraises
  • 4 feuilles de laitue
  • 1 verre d’eau

Préparation 

  1. Lavez et coupez le melon, les fraises et les feuilles de laitue.
  2. Ajoutez les ingrédients dans le blender.
  3. Versez le verre d’eau et mixez jusqu’à l’obtention d’un smoothie homogène.
  4. Consommez-le le matin à jeun pendant une semaine, résultats garantis !
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3 – LE SMOOTHIE AUX MYRTILLES

Ce fruit contient de l’eau et des fibres, deux éléments essentiels pour conserver une bonne sensation de satiété.

Les mûres sont sucrées, et permettent également de satisfaire nos envies de manger des bonbons, ou d’autres produits transformés.

Etant donné qu’elles nous apportent moins de calories, et qu’elles sont très riches en antioxydants, elles sont parfaites pour notre organisme.

De plus, elles contiennent du cyanidol, une substance qui active nos gênes brûleurs de graisse, situés dans les cellules adipeuses de l’abdomen.

Ce sont donc des alliées idéales pour perdre du poids, notamment au niveau du ventre.

Les myrtilles contiennent également des phytonutriments particuliers, qui permettent de réduire l’action des radicaux libres, ainsi que de protéger les parties aqueuses et graisseuses de notre cerveau.

Ingrédients

  • Une tasse de lait écrémé (250 ml)
  • Une tasse de myrtilles congelées sans sucres ajoutés (140 g)
  • Une cuillerée d’huile de lin (pression à froid)

Préparation

  1. Mettez les myrtilles et le lait dans un mixeur.
  2. Mixez bien le tout pendant 2 à 3 minutes.
  3. Servez le mélange dans un verre, puis ajoutez l’huile de lin.
  4. Remuez bien et buvez.

4 – LE SMOOTHIE CONCOMBRE-ANANAS 

Crédit : veganbio

Le concombre est excellent pour votre peau, et comme vous le savez probablement, l’ananas est un brûle-graisses efficace.

  • 85 gr d’ananas
  • 1 concombre
  • 3 feuilles de blette
  • 4 feuilles de chou kale
  • 1 pomme

Préparation

  1. Avant de mettre les ingrédients dans le blender, coupez les légumes trop gros en morceaux plus petits. Puis mixez le tout, jusqu’à obtenir le consistance désirée.

5 – LE SMOOTHIE CONCOMBRE-CÉLERI 

Crédit : cuisineaz

Ingrédients

  • ½ concombre
  • 2 pieds de céleri
  • 2 pommes
  • 3 feuilles de blette
  • 2 feuilles de chou kale

Préparation

  1. Placez les légumes et les fruits coupés en morceaux dans le blender et mixez le tout jusqu’à obtenir la consistance désirée.

6 – LE SMOOTHIE AUX FRAISES

Les fraises contiennent des hormones qui aident à brûler des graisses et à accélérer le métabolisme.

Pour ces raisons, ce sont d’excellentes alliées pour perdre du poids facilement.

Ingrédients

  • Une tasse de lait écrémé (250 ml)
  • Une tasse de fraises congelées (sans sucres ajoutés) (166 g)
  • Deux cuillerées d’huile de lin (pression à froid)
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Préparation

  1. Mélangez le lait et les fraises dans un mixeur.
  2. Mixez pendant quelques minutes, jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
  3. Pour terminer, ajoutez l’huile de lin.

9 – SMOOTHIE AUX FRUITS ROUGES ET GRAINES DE LIN

Crédit : chefsimon

Les graines de lin font partie des super aliments recommandés pour la préparation de smoothies. Elles donneront une texture agréable à vos boissons, tout en vous faisant bénéficier d’un grand nombre de bienfaits. Ces graines sont par exemple riches en antioxydants, en fibres et en oméga 3.

Les fruits rouges sont également riches en antioxydants, ainsi qu’en micronutriments. Le mélange de ces éléments aide à préserver les cellules des effets des radicaux libres, tout en éliminant les graisses de votre corps plus rapidement.

  1. Mélangez dans un mixeur 150 g de vos fruits rouges préférés ou d’un mélange de ces derniers.
  2. Ajoutez 160 ml de lait d’amande, ou du lait végétal de votre choix.
  3. Vous pouvez ensuite insérer 3 cuillères à soupe de graines de lin à votre préparation, ainsi que du miel ou du sirop d’agave selon vos préférences. Mixez, et c’est prêt !

10 – LE SMOOTHIE AU THÉ VERT

Crédit : soscuisine

Pour se débarrasser de ses rondeurs, voici une bonne recette de smoothie. Cette dernière rassemble des ingrédients efficaces pour désincruster les graisses et pour éviter qu’elles ne soient assimilées par l’organisme. Ce smoothie brûle graisse se compose de :

Ingrédients

  • 2 sachets de thé vert (vous devrez les faire diluer dans 15 cl d’eau).
  • 20 grammes de fromage blanc à 0% de matières grasses.
  • Une orange ou trois clémentines.
  • 20 cl de jus de citron vert.

Préparation

  1. Une fois ces ingrédients réunis, passez-les au blender pour obtenir un bon smoothie brûle graisse.