Si vous cherchez à affiner votre corps et perdre les kilos superflus, l’activité sportive régulière combinée à une alimentation saine sera votre alliée ! Seulement, il faut savoir que certaines parties du corps peuvent être plus résistantes et nécessitent donc plus d’efforts. Le ventre, notamment est une partie des plus difficiles à affiner.
Il existe une variété d’exercices qui aident à brûler les graisses pour avoir un ventre plat et qui ciblent particulièrement les muscles abdominaux. Mais si on ne devait choisir qu’un seul, se serait certainement les exercices hypopressifs sont la meilleure option pour ceux qui essaient de perdre du poids.
Étape 1
Il est important de pratiquer cet exercice à jeun, à jeun, ou deux à trois heures après les repas.
Debout, les jambes légèrement écartées, pliez les genoux, placez les mains sur les hanches et détendez le ventre.
Étape 2
Respirez profondément plusieurs fois, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Ensuite, respirez profondément par le nez et expirez fortement, libérant tout l’air de vos poumons.
Étape 3
Inclinez maintenant votre tête, votre menton touchant votre poitrine pendant que vous rentrez votre ventre, comme si votre nombril voulait toucher votre colonne vertébrale. Retenez votre respiration pendant 15 à 60 secondes, en contractant le bas du dos et les muscles abdominaux.
Étape 4
Après avoir inspiré et relâché votre abdomen plusieurs fois, soulevez votre menton et redressez votre dos. Répétez l’exercice autant de fois que nécessaire jusqu’à atteindre une durée totale de 5 minutes.N’essayez pas de vous pousser au-delà des limites et si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement. Aucun exercice ne doit causer de douleur ou d’inconfort. Commencez petit, puis augmentez la durée et l’intensité de l’exercice à mesure que vous améliorez votre condition physique.
