Voici une recette de gratin au thon et légumes WW (Weight Watchers), Servez chaud et accompagnez de salade verte pour un repas complet et équilibré. Enjoy!
Ingrédients
- 1 boîte de thon égoutté
- 1 tasse de légumes (carottes, courgettes, brocoli) coupés en petits morceaux
- 1 tasse de riz brun cuit
- 1/2 tasse de fromage râpé
- 1/4 tasse de chapelure
- 2 cuillères à soupe de persil haché
- Sel et poivre, au goût
Préparation
- Préchauffez le four à 375 degrés F (190 degrés C).
- Dans un bol, mélangez le thon égoutté, les légumes, le riz cuit, le fromage râpé, la chapelure et le persil haché. Assaisonnez avec du sel et du poivre, au goût.
- Versez la préparation dans un plat à gratin graissé.
- Enfournez pendant 25 à 30 minutes, ou jusqu’à ce que le dessus soit doré et que le gratin soit chaud et crémeux à cœur.
