Il ne vous reste que quelques kilos à perdre avant de pouvoir entrer dans cette robe qui vous plaît tant ? Oui, mais les derniers kilos sont les plus difficiles. Si vous êtes sur le point d’atteindre votre objectif et s’il vous reste à peine quelques kilos à perdre, pourquoi vous torturer le corps et l’esprit ? Sachez que vous pouvez perdre 3 kilos très facilement, et cela sans efforts. Il faut juste le vouloir et adopter la bonne méthode.
Ce programme minceur a pour principal objectif de faire fondre les graisses localisées sur le ventre. Pour y parvenir, l’apport calorique quotidien est abaissé à 1 600 calories réparties en quatre repas. Le contenu de l’assiette est bien sûr primordial. Les aliments riches en acides gras mono-insaturés sont indispensables à la bonne réussite de ce régime. Pourquoi ? Parce qu’ils jouent un rôle capital dans la baisse du taux d’insuline dans le sang qui influe considérablement sur la perte de poids et la fonte des graisses. Grâce à ce régime, il serait possible de perdre entre 1 et 3 kilos et près de 8 centimètres de tour de taille durant la phase starter.
Voici un régime de 7 jours qui, allié à une activité physique régulière, vous permettra enfin de retrouver un ventre plat:
Jour 1 :
- Œufs brouillés aux fines herbes
- Une tasse de thé vert
- Déjeuner : Saumon papillote aux petits oignons assaisonné de jus de citron
Jour 2 :
- Un bol de morceaux de pomme à la cannelle
- Une tasse de thé vert
- Déjeuner : Dinde grillée accompagnée de salade de concombre
- En-cas : Une poignée d’amandes grillées
- Diner : Une tasse de yaourt grec aux pommes
Jour 3 :
- Omelette aux fines herbes accompagnée de carottes râpées et de mais
- Une tasse de thé vert
Déjeuner :
- Tofu grillé et choux de Bruxelles vapeur
- Filet de dinde
- Haricots blanc à la tomate
- En-cas :
- Une tasse de myrtilles au yaourt grec
- Une tasse de thé vert
- Déjeuner :
- Tasse de haricots verts vapeur
- Sauce vinaigrette allégée
- Saumon grillé aux asperges et choux de Bruxelles
Jour 5 :
- Quinoa aux crevettes aromatisé aux fines herbes
- Une tasse de thé vert
- Déjeuner :
- Une tasse de thé vertFilet de dinde rôti
- Magret de canard aux légumes sautés
Jour 6 :
- Omelette à l’ail et aux fines herbes
- Une tasse de thé vert
- Déjeuner :
- Deux œufs au plat
- Une salade verte à l’huile d’olive et au jus de citron
- Une tasse de thé vert
- Une pomme
- Une poignée d’amandes et de raisins secs
- Diner :
- Une tasse de choux de Bruxelles vapeur
Jour 7 :
- Une tasse de thé vert
- Déjeuner :
- Un blanc de poulet grillé
- Une tasse de thé vert
- En-cas : Une demi-tasse de pois gourmands
- Une poignée de raisins secs
- Diner : Une infusion à la camomille avant le coucher
Mise en garde : Pour rappel, il est essentiel d’aviser votre médecin avant d’entamer un régime minceur.
