Le mal de dos touche 8 adultes sur 10 à un moment donné de leur vie. Bien qu’il soit courant, il existe de nombreuses façons de réduire la tension musculaire et de soulager les douleurs dans le bas du dos comme celles occasionnées par la sciatique.
- Tout d’abord, à partir du moment où vous vous rendez compte que vous avez mal en bas du dos, détendez-vous puis mettez quelques glaçons sur la zone douloureuse.
- N’oubliez pas aussi que l’efficacité des étirements en la matière n’est plus vraiment à prouver. Des exercices visant à étirer le piriforme, la hanche ou encore la posture du pigeon ont le mérite d’aider à calmer les symptômes des maux dorsaux.
- Mais nous nous intéresserons aujourd’hui à une méthode qui est connue pour donner des résultats rapides et satisfaisants, il s’agit de celle de la balle de tennis. Une astuce qui, de manière justifiée, a très vite gagné en popularité.
EN QUOI UNE BALLE DE TENNIS PEUT-ELLE VOUS FAIRE DU BIEN ?
- Le secret derrière l’efficacité d’une telle astuce réside dans le fait que la balle de tennis est vouée à masser la zone où se trouve le muscle piriforme, lequel se trouve tout près du fameux nerf sciatique.
- Bien qu’à première vue, cette pratique puisse paraître inconfortable, vous vous rendrez compte assez rapidement qu’elle fonctionne exactement de la même façon qu’un massage ordinaire, la légère douleur que vous pourrez ressentir au début sera très vite remplacée par un sentiment de détente et de bien-être. En plus de cela, il est question d’une solution très accessible et économique.
COMMENT SOULAGER VOTRE DOS GRÂCE À CETTE TECHNIQUE ?
- Commencez tout d’abord par vous allonger sur la balle puis veillez à localiser l’endroit exact d’où provient votre mal de dos.
- Votre zone de recherche commence généralement au-dessus du fessier. Une fois cela fait, placez la balle en-dessous du point en question puis détendez-vous en faisant en sorte qu’une partie de votre poids repose sur la balle de tennis.
- Gardez cette position pour une durée allant de 30 à 60 secondes.
- Vous pouvez aussi vous fier au moment où vous sentirez que la douleur a commencé à s’atténuer. La durée totale de cette thérapie devrait être entre 5 et 10 minutes.
